[...] nocnym katabolizmem. wazne, policz ile masz tluszczy i jakich w diecie.. stosunek nasyconych ednonienasyconych i wielonienasyconych powinien byc 1/1/1 u wegetariana ciezko.. bo powinienes miec zrodla dobrego bialka : miesa wieprzowe/wolowe chude ewentualnie cycek kurzy a tak jest straszny problem i wiecej niz te ogolne info ci nie podpowiem :D
[...] tu dobry jest gainer lub carbo z bialkiem."-mowilem ze jeszcze biore kanapki do szkoly to jest razem 5 posilkow. Na podwieczorek sa węgle i jest bialko wiec w czym problem. A te gajnery to jak mi powiesz jak przekonac rodzicow do tego do sobie chetnie wtedy kupie starszy nie chcial mi pozwolic kupic witamin a co tu mowic o odzywkach [...]
[...] jest jakis kurczak lub rybka! TRENING 5 posiłek: -tunczyk z serem białym 250g 6 posiłek -serek wiejski lub twaróg W ciagu dnia wypijam okolo 3 lirtrów płynów!I mam jeszcze problem ze zdrowymi tłuszczami!Nie stac mnie za bardzo na oliwe z oliwek!Myslałem o jakims tłuszczu w kapsulkach!Jakis tran czy cos! A moj cel to masa...nie jakos [...]
Hej. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Rozpisałem sobie dietę na masę w programie Dziennik Posiłków 4.00. Mam 180cm i ważę 78kg. Poziom tłuszczu wynosi 17%. To jest rozpiska na dni treningowe. I rano - 100g płatków owsianych, 300ml mleka, 30g rodzynek suszonych, 30g migdałów. II przed treningiem - 100g dorsza świeżego, 75g ryżu brązowego, 15g oliwy z [...]
[...] II Posilek 11:00 w pracy Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Ser, Edamski tłusty 15g Szynka kanapkowa 15g Banan/Mandarynki 100g Przed Treningiem ok 17:00 po pracy(i tu jest problem bo zaduzo godzin niejadłem) Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g trec mass xxl 70g Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 30g Po [...]
[...] stażu wciąż popełniam kolejne błędy... A co sądzisz o typowym FBW z regresją ciężaru? Kiedyś wykonywałem ten trening i był całkiem fajny ;). Problem w tym, że przy moich problemach ze zdrowiem dość stresująca jest sytuacja, gdy np. dietę mam dopiętą na ostatni guzik, a ciężar stoi w miejscu, mimo dobrze ułożonego treningu (strasznie to dobija [...]
[...] o Stwórcę wszystkiego) to chyba lepiej szukać podobieństw niż różnic między jego wizerunkami. W hinduiźmie mówi się że Prawda jest jedna ale ma wiele imion. I słusznie tylko problem w tym że niektóre religie przywłaszczają sobie miano jakiejś jedynej i prawdziwej... Najlepiej chyba po prostu być dobrym, coś jak Son Goku :D Niemniej jednak na [...]
[...] jeszcze raz doktorów którzy są mocni w temacie zmiany płci i wypowiadali się o Fox to tu wkleję-mówią jasno-nie ma żadnej przewagi, jest fizycznie kobietą. widzę że tu połowa jest bardziej wykształcona od nich w tej kwestii. kilka fighterek poza Cyborg oświadczyło że to żaden problem, w tym Cat Zingano, jak jutro będę miał wolne wkleje linki
No właśnie taki jest Boks dzisiaj. Moim zdaniem każdy mistrz powinien mięc "mandatory title defence" innymi słowy: Posiadacz pasa danej federacji powinien stawać do walki z czołowym pretendentem danej federacji. Problem w tym że w dzisiejszych czasach fighterzy pokroju Klitshko którzy mają za sobą wiele walk mistrzowskich ustalają własne [...]
[...] kupic dobry miod, skoro nie ma sie sasiada z pasieka? Kupowanie na allegro (oczywiscie nie tych najtanszych) daje gwarancje zakupu dobrego jakosciowo miodu? Dla mnie to nie problem wydac 50zl za litr miodu (zeby nie brzmialo tak ze na krezusa sie kreuje) ale chcialbym miec gwarancje, ze miod jest naprawde prosto od pszczoly a nie z [...]
Ok, dzięki za rady, z ćwiczenia na pewno skorzystam, i nad paskami też pomyślę jak problem szybko nie przejdzie. 12.06: http://i60.tinypic.com/2a6oyzo.jpg http://i60.tinypic.com/5ckew3.jpg http://i60.tinypic.com/2150ydv.jpg http://i60.tinypic.com/10dxrp2.jpg 13.06: http://i62.tinypic.com/eafj0p.jpg http://i60.tinypic.com/29xghms.jpg [...]
Używam tej maści już 5 lat. Na początku smarowałem codziennie po 2 razy, a teraz rzadziej raz w tygodniu (choć to też nie jest regułą). Mój problem polega na tym, że moja skóra twarzy jest podatna na zaczerwienienia i złuszczanie naskórka (czoło, nos, policzki- górna część głównie pod oczami, okolice uszu). Do tego dochodzi pieczenie i swędzenie [...]
[...] ćwiczenia rozciagające dolnego odcinka kręgosłupa, - ćwiczyć m. brzucha bez zmian, - wprowadzić trening m. szyi, oraz rozciaganie karku i szyi. Z nerkami też miałem problem, rodziłem kamień, więc wiem jaki to ból. Co w tej materii mogę ci doradzić, do czasu wyraźnej poprawy stanu zdrowia: - pozostaw białko na poziomie 2g/kg. Jak nie [...]
Nie no, zgadzam się z Rakhem, te ich wiadra na ABS, wiadomo że pomagają, bo wytrzymują idiotyczne ciosy i generalnie jest moc, ale doświadczenie też mają mocarne. Carwina G'n'P i generalnie gleba mi się nigdy nie podobały za bardzo, potężne, ale jakieś takie sztywne i bez pomysłu, ale skoro daje radę, to mój problem.
heyka mam podobny problem:( ja jestem otyla i bardzo chce schudnac jestem zdecydowana na radykalne kroki z tym ze naprawde nie mam pojecia jak ulozyc sobie plan cwiczen bo podejrzewam ze z dieta bede miec mniejszy problem.. czy ktokolwiek jest w stanie mi pomoc?? ps. w gre wchodza tylko cwiczenia w domu jak narazie. pozdrawiam Sandra
[...] wiejski albo puszka tuńczyka w sosie własnym ok, daj tłuszczu ______________________________________________________________ Nie podjadaj miedzy posiłkami. Twój główny problem to: jesz za mało. Ogółem organizm się broni, waga stoi a przy dodaniu kcal zauważysz efekt jojo. Sama widzisz że taki sposób zrzucania 'wagi' (powinnaś zrzucać [...]
No ja cie rozumie bo tez mam ten problem, tez mi kiedys lekarz powiedzial ze mam nadwrazliwe jelito itd, ale odkad zaczelam cwiczyc i jesc zdrowiej to mi sie polepszylo,tylko pod wplywem roslin straczkowych wszystko nawraca (uciazliwe i krepujace) ale odkad zaczelam brac te enzymy to jak na razie mam spokoj [...]
[...] możesz to nagraj kilka z tych ćwiczeń przede wszystkim przysiad,mc na prostych,wiosło,a także chciałabym zobaczyć wznosy bokiem...jeśli to oczywiście nie problem Pamiętaj również,żeby zmniejszyć obciążenia i to gdzieś o połowę.Trzeba wbić do główki,że im prędzej nauczymy się i załapiemy właściwą technikę tym prędzej przyjdzie [...]
Tutaj poprawisz swoja DIETE
